Норма экранного времени для детей по возрастам (ВОЗ, СанПиН)
«Сколько можно?» — самый частый вопрос родителей про телефон, и на него есть три официальных ответа: ВОЗ, СанПиН и новые рекомендации Минпросвещения 2026 года. Они не противоречат друг другу, но говорят о разном. В статье — сводная таблица норм от рождения до 17 лет, что на самом деле сказано у ВОЗ, единственная российская цифра «дома, включая досуг», три правила, которые важнее минут, как ограничивать без войны в каждом возрасте и как отличить привычку от зависимости. Сколько экранного времени...
Как восстановить режим сна у подростка: за 1 день, за неделю и надолго
Подросток ложится в два, встаёт с боем, в выходные спит до обеда — а в понедельник всё сначала. Родители ищут способ «сбить режим за один день», и он есть, но не тот, что обычно советуют. В этой статье: что можно сделать за сутки, что — за неделю, как удержать результат, нормы сна для 12, 13, 14 и 15 лет по СанПиН и вечерний чек-лист, который работает без скандалов. Почему подросток «не хочет спать» — и это не лень Начнём с цифры, которую стоит знать каждому родителю старшеклассника. В 2023–2024...