Полезные привычки для детей: зубы, вода и сон
Сформировать базовые привычки, которые помогают чувствовать себя хорошо каждый день. Чистить зубы, пить воду, ложиться вовремя — кажется просто, но именно из этих маленьких действий складывается крепкое здоровье и хорошее самочувствие. Когда привычки входят в ритм жизни, они перестают требовать усилий и работают на автопилоте.
Задачи плана
- Почистить зубы утром
Сразу после пробуждения почистить зубы — не меньше двух минут. Это первое действие, с которого начинается утро, и со временем оно станет полностью автоматическим.
- Почистить зубы перед сном
Вечером перед сном обязательно почистить зубы — не меньше двух минут. За день во рту накапливаются бактерии, и если не чистить зубы на ночь, это вредит эмали и дёснам.
- Выпить стакан воды утром
Сразу после пробуждения выпить стакан чистой воды. За ночь организм теряет влагу, и утренний стакан воды помогает проснуться и запустить работу тела.
- Лечь спать вовремя
Лечь в кровать в оговорённое с родителями время. Здоровый сон — основа хорошего самочувствия и успехов в учёбе. По рекомендациям врачей, детям 7–10 лет нужно спать 10–11 часов, а детям 11–13 лет — около 9–10 часов.
Задачи появятся у ребёнка в приложении по дням и частям дня. Всё можно изменить под свою семью.
Применить план в приложении
